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欢迎来到《慧儿谈养生》，用直白的语言讲述关于养生的知识，希望大家能多多关注转发。 黄体酮，是女性体内一种很重要的激素，也被称之为是孕酮激素，因为黄体酮会直接参与女性的受孕，如果黄体酮不足的话，就有可能会出现一些不孕的症状，而且在平时还会出现一些经期紊乱、乳腺增生等问题，所以希望大家都能够多加重视这方面的问题。 如果你也被黄体酮偏低所困扰着，不妨经常食用这四种食物，或许能够起到不错的效果，一起来看看吧。 1、豆浆： 豆浆当中含有丰富的蛋白质和微量元素，而且其中的大豆异黄酮能够促进我们体内激素的平衡，对于黄体酮有着不错的促进分泌的效果，女性朋友可以经常饮用，在此还要说一个流言，那就是之前有人盛传的豆浆会导致女性得乳腺癌的说法其实是错误的，目前并没有任何证据或者是数据能够表明豆浆和乳腺癌有直接的关系，大家可以放心的饮用。 2、黑豆： 黑豆可能很多注重养生的人不是很陌生，这种豆类当中含有黑豆色素以及大豆异黄酮，而且还含有较多的活性物质，这些物质都能够促进女性黄体酮的分泌，而且还能够起到延缓衰老的作用，大家可以在煮粥的时候放入一些，效果还是很不错的。 3、猕猴桃： 猕猴桃是很多女性比较偏爱的一种水果，因为其中含有丰富的维生素C以及维生素E，这些维生素能够让女性的皮肤变得更好，而且维生素E其实也能够促进女性自身的黄体酮以及雌激素分泌，所以如果黄体酮偏低的话，也是可以经常食用的，特别是对于正在减肥的朋友来说，是很适合的一种水果。 4、草莓： 现在是草莓上市的季节，很多人都会购买一些草莓来食用，其实草莓当中也含有较为丰富的活性物质，而且其所含的维生素含量是仅次于猕猴桃的，如果你不太喜欢吃猕猴桃这类食物的话，可以用草莓来替代，效果也是很不错的，而且草莓当中还含有较多的花青素，这类物质能够起到预防癌症的效果。 以上四种食物对于黄体酮偏低都能够起到一定的改善效果，有这方面需求的朋友不妨经常食用一些。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
女性朋友年轻时期，貌美如花，身体激素水平处于巅峰状态，年龄增长，时间流逝，岁月会给脸上留下无尽的过往。到了45岁后，内激素分泌量减少，黄体酮属于缺乏状态，伴随月经不规律、睡眠质量低下，记忆力下降、思维能力减缓、色斑暗沉、痤疮发黄。
生老病死，人之常情， 谁也无法避免。大家不要为了眼前的事情焦虑，生活中尽可能养成好习惯，补充体内黄体酮，让子宫卵巢衰老延缓，整体看上去年轻有活力。
1、卵泡促排卵期间，人体激素量分泌不足，导致卵泡中促排卵激素降低，雌二酮成分受损。
2、女性处于排卵期，整体黄体功能生成不充分。
3、黄体酮激素分泌不足外加人体的内分泌器官没能处于相对峰值。
4、子宫内膜细胞整体激素分泌，受抗体影响，反应能力低下，子宫内膜黄体功能发育不良。
一、黑豆
黑豆富含大量植物激素异黄酮，异黄酮是植物中所含有的黄体酮，女性朋友长期收入 对于身体生理皮肤细胞组织有着促进性及其调节作用 ，延缓衰老，降低患妇科疾病风险，皮肤看上去更加光滑细腻透亮。其中，黑豆还富含一种花青素的物质，属于来自大自然的抗氧化成分，可清除体内自由基，分解黑色素，延缓皮肤衰老。
其中，黑豆还富含大量脂溶性维生素，脂溶性维生素能起到美容养颜补充胶原蛋白的作用，女性要想做到美容养颜，坚持每天喝一杯黑豆浆，平衡激素。
二、桑葚
桑葚能够滋阴补肾、滋养气血、黑发明目，补充肝肾功能，深受男女性喜爱。桑葚富含营养，价值丰富，药理功能优越， 其中黄体酮，硒元素，维生素a维生素B，对于美容养颜来说也起到至关重要的作用。坚持吃桑葚可使皮肤更加光滑细腻，提高免疫力，加快红细胞血红蛋白造血功能，树立起坚挺的免疫组织。
而桑葚所含的花青素可起到延缓衰老抗氧化作用，坚持吃还能让头发乌黑发亮，起到延缓白发出现的作用。
三、彩椒
彩椒虽是辣椒，但富含辣素成分，十分微弱，可忽略不计，同时颜色鲜艳，色香味俱全，无论怎么烹饪都能起到点缀作用，其热量低，100克17大卡 ，营养成分也很丰富，女性朋友或减肥期间吃彩椒，收获好处多多。彩椒富含天然黄体酮是养护女性 健康 的有力推手，针对性含有的水溶性维生素，脂溶性维生素微量元素，在促进血液循环增强淋巴T细胞免疫力方面有着优越作用。
四、红洋葱
洋葱富含虎皮素此类物质归类于黄体酮类别，其中还富含懈皮素，进入体内分解为稀元素，清除自由基黑色素，降低氧化，增强细胞代谢能力，加快红细胞再生 ，起到抗衰老，补充气血的作用。洋葱富含大量半胱氨酸，可帮助延缓细胞新陈代谢衰老，起到延年益寿的效果，加快新陈代谢，消除疲惫不适，提高记忆力，抑制醒脑，坚持吃可呵护人体 健康 。
五、葛根
葛根有着 千年人参 的称呼，由此看来，葛根所富含的营养成分确实优越。而其最突出的莫过于调养气血、治疗亏血的功效，进入体内刺激激素分泌合成，呵护子宫，卵巢 健康 稳定代谢，改善酸碱环境，恢复气色。坚持使用葛根粉泡水喝，可有效强健体魄，了解双向激素分泌，刺激卵巢功能愈发强大，让女性看上去更有活力，更凸显年轻态。
六、黑枸杞
黑枸杞与红枸杞不同，它的营养价值相对丰富，调节激素水平。女性朋友坚持饮用黑枸杞水，可维持体内环境平衡， 清除残留自由基，分解黑色素，补充类黄酮、异黄酮，坚持饮用，气色越来越好 ，气血愈发充足，激素分泌也相对平衡，整个人越来越 健康 。
保护子宫内膜： 黄体酮归类于孕激素，可加厚子宫内膜细胞进一步新增增殖。从而由增生期分泌为气内膜，可有效对抗雌激素。如果单纯只有雌激素的分泌没有孕激素的呵护保护则会导致子宫内膜病变，例如子宫肌瘤等，的出现对于子宫内膜来说起到了保护性作用。
促进乳腺发育： 黄体酮围成的女性第二性征发育针对于乳腺 健康 来说，有一定积极向上的促进作用，与雌激素共同作用下，呵护女性第二性征安全。
调节体表温度： 女性排卵后，孕激素水平上升，从而表现为体表温度升高。
抑制肌肉： 黄体酮可帮助子宫肌层更有力的收缩回稳，加厚弹性稳定子宫。
很多年轻女性注重保健品营养摄入，一旦月经推迟几天就大量摄入黄体酮，可黄体酮作为人体激素，不能常吃，容易出现以下几个副作用。
是药三分毒，长期服用黄体酮也是一样的道理，比如患者很可能出现突破性的内部出血、阴道分泌物带血、体重暴增、恶心呕吐，头晕头痛、过敏瘙痒、红肿热痛、乳房胀痛破溃糜烂，甚至很多患者存在肝肾功能异常。
适合黄体酮的服用条件必须要经过医生对症。一般在备孕保胎调节月经，子宫内膜增厚的情况下，根据医生指导治疗服用，服药期间必须要监测乳腺整体 健康 程度，总卵巢是否存在异常情况，如果有必须要立刻就医检查。
黄体酮作为激素类药物，胡乱使用，这会导致月经失调，月经量的增多，月经周期莫名其妙延长。
食补大于药补，要真想补充黄体酮呵护 健康 ，尽可能在日常生活中入手，多吃以上几种食物，注重当季新鲜蔬果的适量摄入。
#夏方 养生 指南#
含黄体酮的食物有：海带、黑豆、柿饼、无花果。
1、海带
因为海带中含有大量的营养和蛋白质、以及矿物质等，可以更好地补充身体中缺少的微量元素。此外，女性朋友还可以有效地增加体内黄体激素的分泌，这样可以更好地帮助调节卵巢和内分泌，对女性身体的维持有很好的帮助。
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2、黑豆
女性朋友也可以适当吃黑豆，这对补充黄体酮有帮助。如果女性在平时有内分泌失调的情况，那么可以通过多吃黑豆来做调理，黑豆对于美容也很有帮助的。另外，在日常生活中，如果有乳房的问题，如想要预防乳腺增生的话，也可以多吃黑豆来来令乳腺通畅。
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3、柿饼
如果女性朋友可在平时定期吃柿饼，也可以有效地补充体内的黄体酮水平。有些女性可能健康状况欠佳，如果有乳腺增生的问题上，可以多吃一些柿饼能预防乳腺增生。值得注意的是，并非所有人都适合吃柿饼，如果脾胃不好、或有虚寒症状的患者，尽量不吃柿饼。
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4、无花果
因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。另外，对女性而言，常吃无花果可有效地帮助女性预防乳腺方面的疾病。
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5、柠檬
富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。
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参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2019/0415/c181466-32842780.html"target="_blank"title="人民网-女人怎么补充雌激素？常吃这4种食物更有女人味"人民网-女人怎么补充雌激素？常吃这4种食物更有女人味
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0709/c368181-30443181.html"target="_blank"title="人民网-女性孕酮低易流产多吃大豆菠菜补充孕酮"人民网-女性孕酮低易流产多吃大豆菠菜补充孕酮
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